6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题为“关注普遍的眼健康”。眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的生命全周期。

人们常说眼睛是“心灵的窗户”，明亮的眼睛能给人一个最初的印象。眼睛的作用很大，看书写字、打球下棋、开车走路、外出游玩……哪件事不需要用到眼睛？而如今，工作和学习压力让人们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支越多，伤害就越大。那怎样做才能保护眼睛呢？

1、不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌很多，这些细菌会使眼睛发红不适，引起各种眼病。如果眼睛真的不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时（比如走路时不小心被风吹入沙子），也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。如果还很难受，则应就医诊治。

2、不乱用眼药水

现在有一些“网红”眼药水，说点了立刻眼睛就不红了，很多人看疗效这么好就经常用，结果越用越糟。其实里面有些成分具有收缩血管的功效，使用后红血丝会迅速消失，眼睛清澈透亮；但药效过后，充血状况仍会持续，甚至会加重。长期使用会形成依赖，导致眼部血管粗大。所以，不乱用眼药水，用也得对症，红了不一定是炎症，可能是过敏、干燥或其他眼病。

3、平时多眨眼

现在人们学习工作压力大，经常长时间看电子产品或持续用眼，这样容易带走眼膜表面的水分，造成眼睛干涩不适，不妨多眨眼，就相当于给眼睛做保湿按摩，当然偶尔也可用温毛巾热敷。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。

4、不要连续用眼

正确的用眼习惯和姿势是保护眼睛的重中之重。一次用眼不要超过30分钟，（特别是学生上课时间长要注意用眼），要休息2到5分钟，眺望一下远处，或闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。要做到“三个一”：眼睛与书本距离一尺（约33cm）、身体与桌子距离一拳、握笔的手指尖到笔尖距离一寸（约3cm）。

5、多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等富含叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。

6、多增加户外运动

适当增加阳光下户外活动的机会，让眼睛能够放松。另外，参加乒乓球等球类运动，既可锻炼身体，又能锻炼眼肌，有益于视力健康。

7、定期视力检查

平均一年两次，发现视力不达标，需尽快去眼科验光和眼部检查。

最后，让我们携手为双眼建起一道坚固的“防护林”！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！

编辑：郑昕