“世界母乳喂养周”是每年8月1日至7日，旨在促进社会和公众对母乳喂养重要性的正确认识和支持母乳喂养。很多妈妈产后坐完月子就要返回职场工作，但这并不意味着宝宝从此就只能喝配方奶粉了，仍然有很多职场女性坚持母乳喂养。

一方面要做好自己的工作，一方面要满足宝宝的营养需求，有时还会遭遇猝不及防的尴尬，哺乳期的难关像一道屏障立在面前，职场妈妈们母乳喂养要承受很多的压力。

为帮助职场妈妈们顺利度过哺乳期，我们准备了一些喂养小贴士。

准备工作

在返回工作岗位前3—4周时开始使用吸奶器，保证有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟,加上清理的时间整个过程大约20—25分钟。

妈妈们也需要提前根据上班地点和作息时间安排好宝宝的哺乳时间。

一、若家与单位的距离近

家距离单位近的妈妈，和家人及同事做好沟通，争取获得多方面的支持。比如，每天可在宝宝需要吃奶的时候，家人把宝宝抱到单位楼下，妈妈坐在车里或在其他安全的地方哺乳，然后再回去继续上班；妈妈也可在上班中途抽空回家亲喂。

二、若家与单位的距离适中

哺乳妈妈也可将哺乳假安排在中午休息时间回家亲喂，减少在单位吸奶的次数。

三、若家与单位的距离远

有的妈妈，家距离单位很远，每天离家10小时以上，这时候就可上班时把乳汁吸出/挤出后冷藏，下班后用背奶包背回家储存起来。

存储母乳的容器

储存母乳最好使用适宜冷冻、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品。最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。每个消毒容器盛奶量不超过40—60ml，标明挤奶的日期和时间。

母乳保存的方式与期限

一、室温保存

1、初乳(产后6天内挤出的奶)，27-32°C室温内可保存12个小时；

2、成熟母乳(产后6天后挤出的奶)，15°C室温内可保存24小时；

19-22°C室温内可保存10小时；25°C室温内可保存6小时。

二、冷冻保存

挤出乳汁后，应马上将盛奶容器置于冰箱内，不要在室温下放置过久，下班后用保温袋(冰桶)带回家放在冰箱内储存。

如是冰箱冷藏室里带有的小冷冻盒，保存期为两周；如是和冷藏室分开的冷冻室，但经常开关门拿取物品，保存期为3- 4个月；如是深度冷冻室，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或发棕色，这都是正常现象。

三、储奶及使用注意事项

1、存奶的冷冻室不能放置其他物品；

2、从冷冻室取出的母乳先置于冰箱冷藏室待其解冻，使用前可在37—40°C温水中加温，禁止使用微波炉或煮沸加热；

3、每次按母乳收集时间先后顺序及喂养量取出母乳使用；

4、不可反复加热，如加热后没有吃完则丢弃。

母乳喂养持续时间

大多数情况下，哺乳妈妈背奶要到宝宝1岁。也就是说，职场妈妈的背奶生涯到宝宝1岁就可结束了。

宝宝1岁后，如在妈妈不在家时宝宝想吃奶，可为他选择牛奶、酸奶等。

小建议

穿适合的衣服：带纽扣的开身服装是最实用的；颜色最好与奶渍的颜色相近或相同；哺乳内衣的质地要100 %纯棉的,吸水性要好。

吃有营养的工作餐，多吃蔬菜；不管渴不渴都要多喝水，但不要喝含有酒精的饮料。

为保证乳汁不被污染不可在卫生间挤奶，安静不受打扰的环境有助于奶水被吸出。

坚持每3小时挤奶1次，挤奶时要保持愉快的心情。每次吸奶时都用同一种方式会形成条件反射，便于顺利完成任务；即使再忙也不要中断吸奶，哪怕是只有5分钟。

吸奶时想一想孩子，可使奶水反射性流出；吸奶期间按摩乳房有助于增加奶量。

编辑：郑昕