大家都知道中西药物可以治病，但也不要忽视我们身上自带的天然药物——穴位，很多疾病可通过穴位治疗达到很好的效果。

《四总穴歌》记载：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。这四句分别讲了四个穴，几乎涵盖全身所有疾病，可以自己试试按揉。

肚腹三里留：足三里穴

凡在“肚腹”部位所发生的疾病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的胃下垂、胃痉挛，都可以取足三里这个穴。

主治：健脾和胃、扶正培元、疏风化湿、通经活络、益气健脑等。适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、半身不遂等病症，为养生、长寿、抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。

取穴：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。可先找到膝盖半月板的凹陷处，凹陷下面三寸（可用本人四指丈量）。

腰背委中求 ：委中穴

俗话说：病人腰疼，大夫头疼。腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比如椎间盘突出、肌肉拉伤、腰肌劳损，也可能是肾亏肾虚、寒虚火或是一些由内脏器官引起的腰背方面疼痛。腰背这个部位的疾病，首先会考虑到委中穴。

主治：疏筋活络、袪风除湿、凉血泄热、强健腰膝，适用于腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症。

取穴：腘窝横纹正中线处。

头项寻列缺：列缺穴

列缺为人体手太阴肺经上的重要穴位之一，头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，可用该穴来治疗。

主治：伤风、头痛、项强、咳嗽、气喘、咽喉肿痛、口眼歪斜、牙痛。指压列缺穴，可促使手动脉血液流动，对于治疗骨折后遗症非常有效。

取穴：列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下）能感觉到脉搏跳动之处。两手虎口自然直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷处是穴。

面口合谷收 ：合谷穴

嘴周围和脸面上的疾病可用合谷穴治疗。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般。

主治：头痛、目赤肿痛、鼻出血、牙痛、牙关紧闭、耳聋、痄腮、咽喉肿痛、热病无汗、多汗、腹痛、便秘、经闭、滞产、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

指压时应朝小指方向用力，而非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好发挥此穴位的疗效。

编辑：郑昕