当烟瘾强烈时，可以做下面3件事

1喝水：可以减低烟瘾，让手和嘴忙着

2做一些事：找一些事情做，分散对烟瘾的注意力

3延迟点烟动作：稍等10分钟，烟瘾会自动消失，当感到压力增加时，尝试做深呼吸，从1数到5，同时慢慢的将空气吸进去，屏住呼吸，从1 数到5；再从1数到5，同时慢慢的将空气完全呼出，屏住呼吸，从1数到5；重复做深呼吸，直至觉得压力减轻。

当你决心动摇的时候，重新建立意志的N种方法

记住：你戒烟的主要原因重读：带在身旁提醒自己戒烟的字条；大声对自己说：我已经多天没抽烟了，我现在绝对不能放弃。再不行，就到台州市肿瘤医院戒烟门诊寻求专业人士的帮忙！