6月6日是“全国爱眼日”。

正在屏幕前的您是否觉得眼睛有些发干发涩，眼眶周围有点疼，

甚至睁不开眼了？这证明您的眼睛已经超负荷工作，开始出现视疲劳了！

现代工作生活中，不少人会因视疲劳而出现视物模糊、对光敏感、甚至感到头晕恶心的情况。日常生活中有哪些简单有效的方法可以有效缓解这些症状吗？

摩掌熨目法

双手搓热、捂住眼睛，使眼部有温热舒适的感觉，重复3次，再用3根手指轻压眼球1分钟，每天可以重复做2-3次。

远眺

长期近距离看书写字，眼睛的睫状肌会一直处于紧张收缩的状态，时不时从座位上起身，走走看看（最好用眼半小时休息2-5分钟），

就能放松眼部肌肉。

保证光线充足

不要在黑暗处看手机、电视，要保证屋里有亮光，最好是柔和光线。

摄取足量B族维生素

大量用眼往往会增加B族维生素的消耗，适量补充有益于缓解视疲劳。B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

此外，维生素A族维生素、维生素C、维生素E、DHA等多不饱和脂肪酸、钙、锌、铬、叶黄素、玉米黄素、花青素等都是对眼睛健康有意义的营养素。

不过在饮食均衡的前提下，无需额外补充这些营养素。

编辑：郑昕