随着气温逐渐上升,近一周白天温度最高达35°左右,身边很多小伙伴出现乏力、头晕等中暑症状。平日里，我们该如何去预防中暑？

哪些人群易发生中暑?

1、从事重体力或在高温、高热、高压环境下长期劳作的工人，如密闭空间劳作的工人。

2、产妇、老年人、体弱多病的患者、婴幼儿或皮肤病、甲状腺功能亢进患者。

如何判断是否中暑?

根据中暑的症状，可分为先兆、轻度和重症中暑。

1、先兆中暑

在高温中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；

2.轻症中暑

主要表现为面色潮红、皮肤灼热，体温升至38℃以上，可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉搏增快、血压下降、皮肤湿冷等；

3、重症中暑

除轻度中暑表现外，包括热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重可引起死亡。

发生中暑如何处理?

出现中暑先兆或轻度中暑患者

1、应及时转移至阴凉、通风处静卧休息；

2. 一般可用湿冷毛巾湿敷中暑患者的额头、两侧腋下或颈部，同时应尽量去除衣物，保持通风、透气状态；

3、可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物；

4、密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。

对于出现脱水、意识模糊、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑患者，应及时送医进行急救处理，在等待救护车期间，可松解患者的衣裤，或往其身上撒凉水，尽量帮助患者降温，争取抢救时间，为进一步救治创造条件。

预防中暑方法

1、避免在高热的环境工作、生活。

2、注意室内通风，在室内安装空调等。

3、可适时补充一些淡盐水，防止机体电解质流失引发脱水。

4、合理运动

高温环境下，运动量应适当减少，避免在高温时段进行剧烈运动，如球类运动、慢跑等，应将时间调整在早晚温度较低的时间段；体力劳动者，在户外做高强度体力劳动时，一定要注意休息，适量饮水，同时还可口服常见的预防中暑药物，如人丹等。

5、适当休息

高温环境下，适当休息可避免过度劳累和体力透支。户外活动可选择庇荫、通风处休息。

6、做好防晒

当在高热环境的户外进行活动时，穿好防晒外套，尽量穿浅色的衣物，戴好帽子或打伞，做好个人防护，防止直接暴露在阳光下。

7、注意饮食

喝些绿豆百合汤，这样可起到清热消暑的作用；还可多吃一些哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物。哈密瓜含丰富的钾，可帮助抵抗炎炎烈日的危害。

总之，若想预防中暑，需做好个人防护。若万一出现中暑症状，须及时采取适当的降温措施。

编辑：郑昕