打球半小时，冰汽水一杯下肚，再加一支雪糕——你可能觉得这是夏天最爽的打开方式。但门诊每年夏天都会接到不少“爽完就进医院”的病例。

年轻小伙小李夏日午后户外打球，满头大汗、浑身燥热，休息片刻后一口气灌下一大杯冰镇汽水，又吃下一支雪糕。十分钟后，突发阵发性胃绞痛，伴腹胀、腹泻、恶心反胃——急诊诊断：寒凉刺激引发的急性胃痉挛。

小朋友饭后贪凉空腹吃冰、上班族暴晒后猛灌冰饮……中招的不止他一个。

冰能解暑，但吃不对，肠胃、子宫、脑血管都得跟着受累。怎么吃才科学？哪些人根本不该碰？出事了怎么救？下面逐一解答。

三种情况，冰再诱人也别碰

第一种：剧烈运动后，别碰冰

刚运动完，胃肠道血管扩张充血，黏膜敏感度极高。这时候一大口冰下去，肠胃血管瞬间急剧收缩，蠕动节奏被打乱——胃痉挛、腹痛、腹泻、恶心就来了。

正确做法：先休息10~15分钟，等心率平复，少量多次喝常温或微凉（15~20摄氏度）的淡盐水或运动饮料，不要一次性大量饮水，单次饮水量控制在200毫升以内。

第二种：空腹状态，别碰冰

空腹时胃酸本来就活跃，冰一刺激，胃黏膜局部免疫力下降。长期空腹吃冰、频繁过量，脾胃阳气被耗损，反复腹胀、畏寒、消化不良跟着来；咽喉黏膜也会受到刺激，咽干、咽痛、干咳都容易找上门。

正确做法：饭后1~2小时再吃冷饮冷食。

第三种：这几类人，不建议吃冰

6岁以下儿童：消化系统发育不完善，以常温酸奶、凉白开替代；

老年人：血管弹性差，骤冷刺激容易诱发心脑血管痉挛；

慢性胃病患者，如胃炎、胃溃疡等：冰冷刺激会加重病情；

偏头痛患者：容易触发“冰淇淋头痛”，表现为前额或太阳穴刺痛。

吃冰引起不适，按症状急救

急性胃痉挛，症状为胃绞痛、恶心、出冷汗

处理办法：静卧休息，热敷胃部，喝温热水。如果疼痛超过30分钟，需及时就医。

急性肠胃炎，症状为腹泻、呕吐、低热

处理办法：停止食用生冷食物，补充淡盐水（每500毫升温水加1.75克食盐）或口服补液盐，对症用药。如果出现脱水、高热，需立即就诊。

经期吃冰导致痛经加重

处理办法：热敷小腹，饮用红糖姜茶，轻柔按摩。

“冰淇淋头痛”，即快速吃冰后脑部刺痛

处理办法：温敷口鼻，轻按太阳穴。

恢复期通用原则：注意保暖，饮食清淡，避免生冷刺激，给身体足够的缓冲时间。

冰品能瞬时降温不假，但盲目、急促地吃，肠胃、子宫、脑血管都在默默承受负担。掌握科学的吃法，记牢不适时的应对方法，才能让自己和家人既享受清凉，又不损伤健康。这个夏天，愿大家吃得爽，也吃得稳。

编辑：郑增怡

审核：蒋庭 程妮娜